寒い冬でもぐっすり寝たい…快眠のための「お風呂」のタイミングとは?

寒い冬でもぐっすり寝たい…快眠のための「お風呂」のタイミングとは?

冬の夜は身体が冷えて、布団に入ってもなかなか寝付けなかったりしますよね。
健康のためにはぐっすり寝て疲れを取りたいものですが、
なんとなく眠りが浅い時もありますよね~。

そういえば子供のころは「寝る前にお風呂に入って身体を温めなさい」と
言われていた気がします。
しかし大人になってからこれをやってみると…

布団が温まるまでの時間は短くなりますが、
なぜか寝付けなかったり、寝苦しくて起きてしまったりするんです。

それもそのはず。
寝る直前にお風呂に入ると『交感神経』を刺激してしまうので
睡眠の質が低下してしまうんですって。

そのため、快眠のためには布団に入る「一時間~一時間半」前に
入浴するのが良いのだそうです。

冬の夜の快眠のために、お風呂のタイミングに注意してみたいと思います!