効率良く筋力アップ!「スロースクワット」の効果がすごいらしい

効率良く筋力アップ!「スロースクワット」の効果がすごいらしい

簡単に痩せたい!筋肉をつけたい!
それなら、『スロースクワット』を試してみるのはいかがでしょうか。

スロースクワットは「膝を完全に伸ばさない」のが
最大のポイントのスクワット!
そうすることで「筋肉に負荷がかかっている!」と体が認識するため、
効率良く筋肉を鍛えることができるのだそうです。

スロースクワットの手順は以下の通り♪

1、肩幅より少し広めに足を開き、つま先と膝は外側を向ける。
2、手を伸ばして前に出す。
3、お尻を突き出すようにしながら膝を下ろしてゆき、
太腿が地面と並行になるようにする。
(背筋は伸ばす!)
4、3秒キープし、その後ゆっくりと元の姿勢に戻すが、
膝は完全に伸ばさない!←【重要ポイント】

これを5回繰り返して1セット、
一日に3セットを週2~3日行うだけでも高い筋トレ効果が得られると
評判になっているんですよ。

ダイエットに、健康維持に、スロースクワットを役立ててみてくださいね。