ひねるだけ!『腸活』に有効な上体ひねりのやり方をご紹介します

ひねるだけ!『腸活』に有効な上体ひねりのやり方をご紹介します

腸はもとより、全身の健康のために「便秘」はなるべく早く
解消したいですよね。

そのための活動、「腸活」の方法はいろいろありますが、
ここでは超簡単なエクササイズをご紹介します!

それは「上体ひねり」です。

上体ひねりエクササイズは椅子に座った状態で行います。

まずはまっすぐ座り、足はそのまま動かさないようにして
上体を後ろにひねります。
ひねった状態で腹筋に力を入れて数秒キープ!
ゆっくり正面を向き、逆サイドも同様に行います。

この流れを10回程度行うことで
腸を動かし、便通を改善することができるんです。

これはウェストや背中のぜい肉を落とすエクササイズでもあるので、
お腹周りのお肉が気になる方にもおすすめ!
簡単にできるエクササイズなので早速試してみてはいかが?